Inhalt: Fritsch zeigt, wie man lernen kann, auch gewaltfrei mit sich selbst umzugehen, seine Selbstwahrnehmung zu verbessern, seine Gefühle zu erkennen sowie die Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit zu erhöhen; mit vielen Aufforderungen zur Mitarbeit, Beispielen, Übungen und Checklisten.