Inhalt: Hans Lauber, Jahrgang 1948, zeigt, wie sich Typ-2-Diabetes durch eine Kombination aus Messen, Essen, Laufen medikamentenfrei besiegen läßt. Der frühere Marketing-Direktor von ProSieben schreibt als Betroffener das Standardwerk für alle, die eigenverantwortlich die wichtigste Zivilisationskrankheit besiegen wollen. Die Lauber-Methode läßt sich zusammenfassen in 10 Punkten: 1. Chance. Sehen Sie Typ-2-Diabetes nicht als Krankheit, sondern als Fitness-Chance. 2. Triade. Mit Messen, Essen, Laufen besiegen Sie den "Zucker" in einem Jahr, wenn Sie kreativ und diszipliniert sind. 3. Messen. Das tägliche Blutzuckermessen ist Statusreport und Handlungsanleitung. 4. 2 zu 1. Zwei Drittel des Typ-2-Diabetes bekämpfen Sie durch richtiges Essen, ein Drittel durch Laufen. 5. Essen. Eine diabetesangepaßte Mittelmeerküche, die Sie sequentiell genießen, wird Ihre Essensmaxime. 6. Tabu. Süßigkeiten, Cola und Fastfood sind gestrichen. 7. Laufen. Pro Woche laufen Sie insgesamt mindestens drei Stunden. 8. Selbst. Der Körper hört auf Ihre Essens- und Laufsignale und reguliert sich selbst. 9. Nebenwirkungen. Nicht nur der "Zucker" wird zurückgedrängt, auch Cholesterin und Gewicht werden optimal, mentale Stärke stellt sich ein. 10. Ergebnis. Ihr eigenverantwortliches Handeln macht Sie dauerhaft fitter als "Normale". Fit wie ein Diabetiker.