Inhalt: Endlich wieder beweglicher sein! Und das in nur 10 Minuten am Tag, von zuhause aus und ohne Geräte! Eine schlechte Haltung, Gelenk- und Rückenschmerzen - Wer kennt sie nicht, die häufigen Symptome der überwiegend-sitzenden Lebensweise? Diese führt leider zunehmend zu einer Vielzahl an körperlichen Beschwerden und verringert die angeborene Beweglichkeit des Körpers im Laufe der Jahre oft auf ein Minimum. Fitnessexperte Roger Frampton hat es sich deshalb mit seinem revolutionären Beweglichkeitstraining »Mobility for life« zur Aufgabe gemacht, Ihnen dabei zu helfen, in nur 10 Minuten am Tag mit ein paar Übungen diese Beweglichkeit wieder herzustellen und die körperlichen Beschwerden damit zu minimieren - egal in welchem Alter, einfach von zuhause aus und ohne Geräte! 10 Minuten Training am Tag für mehr Beweglichkeit; Ohne Einstiegshürde: Einfache Übungen ohne spezielle Ausrüstung; Bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Trainingsprogramm mit steigerbarem Level. Erobern Sie Ihren Körper zurück und erreichen Sie ein Fitnessniveau, von dem Sie bisher nur geträumt haben. Unglaublich, aber wahr! Schon 10 Minuten Mobility-Training pro Tag können Ihnen dabei helfen, die Mobilität, Flexibilität und Longevity Ihres Körpers zu verbessern! In Absprache mit führenden Persönlichkeiten aus den Bereichen Yoga und Turnen hat Roger eine einfache, aber hocheffektive Reihe von Übungen entwickelt, die als "Frampton-Methode" bekannt ist. Sie wurde entwickelt, um Ihrem Körper zu helfen, optimale Kraft und Flexibilität zu erreichen, ohne dass Sie dafür irgendwelche Geräte, Gewichte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen. Durch die gezielten Übungen und das ganzheitliche Training mit dem eigenen Körpergewicht werden sowohl Beweglichkeit als auch Muskelkraft gefördert. Ein Einstufungstest zu Beginn gibt Auskunft darüber, mit welchem Level der Übungen Sie anfangen sollten - so ist das Buch sowohl für Leser:innen geeignet, die gerade erst mit Beweglichkeitstraini