Inhalt: Entdecke Pilates neu: Trainerin Lisa Schweikhardt zeigt dir, wie du dein Pilates-Workout an die Wand verlagerst und es so noch effektiver gestaltest! Lerne zunächst die Pilatesgrundlagen kennen. Diese sind wichtig, um die Übungen richtig und kontrolliert ausführen zu können. Anschließend werden dir mehr als 50 verschiedene Übungen an der Wand vorgestellt. Die Wand als Trainingsgerät bietet dir dabei die Möglichkeit, die Intensität der Übungen an dein eigenes Fitnesslevel anzupassen: Anfängern gibt sie mehr Halt und Stabilität; Fortgeschrittene können damit den Widerstand der einzelnen Übungen erhöhen, um noch gezielter die Muskeln zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und Dehnungen zu intensivieren. Das enthaltene 30-Tage-Programm bietet dir den perfekten Einstieg. Gegliedert in drei Phasen zu jeweils zehn Tagen startest du sanft in das Training, um dich an die Übungen und die tägliche Bewegung zu gewöhnen. Mit jeder weiteren Stufe steigert sich die Intensität der Workouts, bis du zum Wandpilates-Profi wirst. Zusätzliche 5-Minuten-Einheiten stellen bestimmte Körperbereiche in den Fokus oder helfen, alltägliche Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen zu lindern.