Inhalt: In 30 Tagen aus der SchmerzspiraleLeidest du an chronischen Schmerzen, hast aber bisher keine passende Therapie gefunden, die dir Linderung verschafft? Dann könnte dir dieses 30-Tage-Programm, das einen völlig neuen Ansatz verfolgt, helfen. Anhand von evidenzbasierten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie zeigt dir Afton L. Hassett, Psychologin und Schmerzforscherin, einen simplen, aber praxiserprobten Ausweg aus der Schmerzspirale. Erfahre, warum das Gehirn eine Schlüsselrolle bei der Entstehung und Verarbeitung von Schmerzen spielt und warum Stress, Emotionen und Traumata, aber auch Bewegung, Achtsamkeit, guter Schlaf und soziale Kontakte einen enormen Einfluss auf den Heilungsprozess haben. Lerne 30 einfache Aktivitäten und Übungen kennen, die nicht länger als 15 Minuten pro Tag dauern und für jedes Fitnesslevel geeignet sind - von Atemübungen, Dankbarkeitsritualen und achtsamen Spaziergängen in der Natur über das Loslassen schmerzhafter Emotionen bis zum Umstrukturieren negativer Gedanken. Erstelle dir mithilfe einfacher Anleitungen deinen eigenen Schmerzmanagementplan. Strikte Regeln spielen dabei keine Rolle. Du wählst das aus, was dir gefällt und am besten zu deiner Situation passt. So findest du mit deinem persönlichen 30-Tage-Plan zu mehr Lebensqualität und einem gesteigerten Wohlbefinden.