Inhalt: Obwohl Wand-Pilates ein Sport mit geringem Aufwand ist, sind die Auswirkungen für die Figur atemberaubend! Sie wünschen sich einen starken Rücken, eine gut definierte Figur und mehr Körperspannung? Starten Sie mit diesem Wand-Pilates-Buch zu einem einfachen und motivierenden Fitnessprogramm: 176 Seiten mit 53 Positionen und zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos, die jede Bewegung veranschaulichen! In diesem Buch finden Sie eine unkomplizierte und flexible 28-Tage-Challenge, mit der Sie diese Ziele ganz leicht erreichen können. Die einfachen und effektiven Wand-Pilates-Übungen sind für Anfänger und Pilates-Profis gleichermaßen geeignet. Einfaches Ganzkörpertraining effizient in Ihren eigenen vier Wänden: Sie benötigen kein teures Fitnessstudio oder komplizierte Geräte. Ihr "Gerät" ist überall verfügbar, in jedem Raum Ihres Zuhauses! Perfekt für jedes Fitnesslevel! Wandpilates ist ein belastungsschonender Sport, der die Stabilität, das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Gelenkigkeit steigert und die Tiefenmuskulatur stärkt. Neben der Kräftigung der Muskeln hilft Wand-Pilates, die Wirbelsäule zu festigen und die Haltung im Alltag zu verbessern und dabei Muskelverspannungen abzubauen. Die positiven Auswirkungen werden Sie schnell spüren: Die schrägen Bauchmuskeln werden trainiert, die Silhouette strafft sich und der Körper wird kräftiger. Die sanften, aber äußerst effizienten Bewegungen sind auch für Sportmuffel geeignet. Durch die Kombination von Atmung und kräftigenden und stabilisierenden Übungen spüren Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Seele und erreichen neben der körperlichen Stärkung auch mentale Entspannung.